Le bien-être au bureau avec Yogist

"Héritage" est une sélection d'articles de notre ancien blog, repris et parfois remis au goût du jour. Ils sont le reflet de la continuité des choix et des centres d'intérêts qui accompagnent notre renouveau.

 

Vous en avez assez de rentrer chez vous le soir avec des courbatures aux épaules ? Les douleurs lombaires font désormais partie intégrante de votre quotidien ? Ne réfléchissez plus : Yogist est fait pour vous. 

Yogist, c’est LA méthode qu’il fallait au monde de l’entreprise. Elle vous permet d’incorporer quelques mouvements de yoga dans votre quotidien surchargé, sans quitter vos habits de bureau ni même votre chaise. Intriguées ?  

L’équipe d’Anima Athletica a eu la chance de rencontrer Anne-Charlotte Vuccino qui a fondé Yogist à la suite de son histoire personnelle.

En effet, le yoga a été salvateur pour Anne-Charlotte. Alors étudiante en mission humanitaire en Afrique, elle se fait renverser par une moto et bien qu’elle y échappe de peu, elle en ressort très handicapée. S’ensuivent des rééducations douloureuses avec peu d’améliorations et elle entame son premier stage en entreprise avec ce handicap.

C’est là qu’une collègue va lui parler du yoga, qui va enfin soulager ses douleurs : elle ne boîte plus et dit adieu aux anti-douleurs. Voyant l’effet du yoga sur une blessure grave, et constatant auprès de ses collègues les dégâts du stress, du travail sur ordinateur et de la posture assise prolongée, elle décide qu’il est urgent d’établir un pont entre le monde du yoga et celui de l’entreprise ! Elle part donc se former en Inde, obtient un certificat international de professeur de Yoga thérapeutique, et de retour en France, elle y développe la méthode Yogist. 

 

Le yoga en entreprise : pourquoi ?

On est à peu près tous conscients des méfaits du stress au travail, scotchés 8h par jour devant un ordi, à affronter des deadlines sur une chaise plus ou moins confortable. 

Avec l’aide d’ostéopathes et de psycho-ergonomes, Anne-Charlotte a élaboré la méthode YOGIST en 10 étapes pour soulager ou prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS). La méthode intègre également de nombreux conseils relatifs au sommeil et à l’alimentation afin de permettre aux salariés d’améliorer leur hygiène de vie. 

 

Une séance Yogist

Faire du yoga dans sa journée de travail : une contrainte en plus ? Pas du tout ! Une séance Yogist classique a lieu le plus souvent en salle de réunion, chaque participant installé sur une chaise, avec une table au milieu. Parfois, on enlève ses chaussures mais on reste en tenue de travail. Ensuite, la séance se déroule selon un protocole bien précis permettant de travailler et d’étirer chaque partie du corps. Pas besoin d’équipements, de tenue de sport ou de douche, vous pouvez retourner au travail à la fin de la séance.

 

Quels bienfaits ?

En réalité, comme nous l’explique Anne-Charlotte, le premier bienfait de ces séances, c’est que les gens se rendent compte qu’ils ont mal ! Ce n’est peut-être pas très agréable comme constat, mais cette prise de conscience est une étape majeure vers le bien-être. Le second bienfait, c’est la détente, l’apprentissage du lâcher-prise. Et enfin, le troisième bienfait d’une telle séance, c’est que les participants repartent avec des outils pour lutter au quotidien contre les effets néfastes du travail sur écran et contre leurs douleurs chroniques. En effet, une séance, c’est bien, mais c’est une pratique régulière  quotidien qui vous apportera de vrais bénéfices.

 

Les 3 mouvements phare d’Anne-Charlotte

On a donc demandé à la fondatrice quelles étaient ses techniques préférées. Pour vous donner un avant-goût de la méthode, en voici trois à expérimenter.

 

Le chien tête en bas 

Cette position s’effectue à l’aide d’une table ou d’un bureau. Positionnez-vous face au meuble, les pieds légèrement écartés puis posez vos mains, à plat sur la surface. Petit à petit, baissez vous, le regard face au sol. Arrêtez-vous une fois que votre dos est bien droit et maintenez cette posture quelques secondes. 

Méthode Yogist posture chien tête en bas

Le « Défibrillateur » 

C’est un exercice de respiration dynamique qui réchauffe, réveille, motive et favorise la digestion. A effectuer après le repas, il permet de rester en forme toute la journée.  

 

Le « lancer de boules de feu » 

En gardant les bras tendus devant vous, ouvrez et fermez rapidement les poings plusieurs fois de suite.

Méthode Yogist posture yoga au travail

Alors, convaincues ? Yogist propose plusieurs formats d'événements en entreprise. De la journée découverte à l’abonnement mensuel, la méthode s’adapte à votre espace de travail et à la taille de votre entreprise. Et pour explorer les bienfaits de la méthode de votre côté, le livre Yogist est une excellente base.

 

Cet article est paru pour la première fois sur le blog des boutiques Anima Athletica en mars 2017.