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Il y a quelques mois, nous vous avions vanté les mérites de la pratique du yoga dès le réveil, pour faire le plein d’énergie jusqu’au soir. Faire du yoga le soir est tout aussi bénéfique pour le corps et la tête. Cette discipline permet de faire le vide et de se relaxer complètement avant d’aller […]

Nous savons combien il est parfois difficile de se réveiller et de trouver la motivation pour sortir du lit. Si vous ne l’avez pas encore fait, nous vous invitons à lire notre article sur le Miracle Morning. Cette routine permet de démarrer la matinée en prenant du temps pour soi, ce qui permet d’être plus

Le stretching est composé d’un ensemble d’étirements qui sollicitent tous les muscles du corps. Il est impératif de s’étirer après une séance de sport, qu’il s’agisse d’une sortie running ou d’un cours de fitness. Mais le stretching peut aussi être réalisé quotidiennement, au lever, pour réveiller les muscles encore endormis et faire le plein d’énergie

Quoi de plus agréable que de vous accorder un petit moment rien qu’à vous pendant votre pause déjeuner ? Si vous en profitiez pour faire du sport ? Cette pause dynamique a de nombreux avantages : stimuler votre énergie, réduire le stress, favoriser votre concentration. Etane Derhy, chef de produits dans le groupe Raja, est

Il vous est sans doute arrivé d’avoir l’impression de “manquer d’air” lors d’un effort physique ou pendant une période de stress. Cette impression est due à une utilisation non-optimale de vos capacités respiratoires. De nos jours, nous prêtons de moins en moins attention à la manière dont nous respirons. C’est pourtant la base d’une bonne

Les vacances, c’est le moment de relâcher la pression et de prendre soin de soi. Profitez-en pour faire des choses que vous n’avez pas forcément le temps de faire le reste de l’année… Comme un spa maison par exemple ! C’est aussi la période idéale pour faire des soins puisque les cheveux et la peau

Le soleil semble être enfin de retour pour de bon. Avec ce temps si agréable, nous sommes nombreux à avoir des envies de pique-nique. La pause déjeuner est l’occasion de sortir prendre l’air, de faire du sport, de faire une pause dans votre journée ou de papoter un peu avec vos amies autour de bons

En été, la chaleur nous donne souvent des envies de repas légers avec des ingrédients colorés. Le docteur Jacques Fricker, nutritionniste à l’APHP nous explique que lorsqu’il fait chaud, “nous recherchons des aliments peu denses et riches en eau” qui permettent au corps de se réhydrater. Les fruits et légumes correspondent parfaitement à ce besoin.

Dans quelques heures nous serons en 2020. Qui dit nouvelle année dit nouvelles résolutions, mais surtout nouveaux objectifs. Se fixer des objectifs en début d’année permet de donner du sens à cette dernière. En se dépassant pour les atteindre, nous améliorons notre estime de soi car il n’y a rien de plus gratifiant que d’atteindre

Depuis quelque temps déjà, le bullet journal fait fureur auprès des professionnels de l’organisation. Appelé bujo par ceux à qui il est familier, le bullet journal est un système d’organisation homemade qui vise à améliorer la productivité. Il a été inventé par le designer new-yorkais Ryder Carroll. En plus d’optimiser votre organisation, c’est aussi un