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Objectif remise en forme

La nouvelle année approche et, avec elle, son lot de bonnes résolutions. Et si, en 2021, on décidait toutes ensemble de se remettre au sport ? Depuis 2002, le ministère chargé de la santé recommande, dans le cadre du Programme National Nutrition Santé (PNNS), de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Les

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Une séance de stretching complète pour tous les jours

Le stretching est composé d’un ensemble d’étirements qui sollicitent tous les muscles du corps. Il est impératif de s’étirer après une séance de sport, qu’il s’agisse d’une sortie running ou d’un cours de fitness. Mais le stretching peut aussi être réalisé quotidiennement, au lever, pour réveiller les muscles encore endormis et faire le plein d’énergie

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Travailler efficacement son cardio sans matériel

Les spécialistes conseillent souvent d’intégrer, dans votre routine sportive, une séance “cardio”. Qu’est-ce que cela signifie précisément ? “Toute forme d’exercice est cardiovasculaire si elle fait augmenter le rythme cardio-respiratoire”, nous éclaire le Dr. Michael Bracko, physiologiste sportif. C’est le cas par exemple de la marche rapide ou de la course à pied, de la

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Travailler efficacement ses jambes sans matériel

Vous avez testé nos circuits pour muscler vos bras et vos abdos ? Aujourd’hui, c’est aux jambes que l’on s’attaque avec une nouvelle série d’exercices à réaliser pour muscler l’intégralité des muscles des jambes. Les jambes ne doivent pas être négligées dans vos séances de renforcement musculaire. En effet, les exercices qui sollicitent les jambes

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Travailler efficacement ses bras (avec des poids)

Après notre circuit d’entraînement abdos puis cardio, nous vous proposons aujourd’hui un circuit training spécial bras. Ce type d’entraînement vous permet de développer volume et force au niveau de la région supérieure. La chaîne musculaire des bras s’étend de la main aux pectoraux en passant par les avant-bras, les épaules et même les deltoïdes !

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Rencontre avec Amélie Balland, sportive et végan dans la bonne humeur

Amélie est une jeune parisienne passionnée par le sport depuis toujours. Aujourd’hui, entre le running, le tennis et la danse, elle est aussi professeur de yoga. Adepte d’un mode de vie végan depuis plus de 5 ans, elle est revenue, pour nous, sur les bienfaits de l’alimentation végétale et sa compatibilité totale avec un emploi

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Deux recettes pour reprendre des forces après l’effort

Il y a quelques semaines, nous vous donnions la recette du banana bread, à déguster avant votre entraînement. Saviez-vous qu’il est aussi important de manger après l’effort ? Pendant votre séance de sport, vous puisez dans vos réserves de nutriments pour avoir de l’énergie et réussir au mieux votre séance. Ainsi, vos stocks de glucides,

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Des snacks healthy à emporter au bureau ou au sport

Au bureau ou avant une séance de sport, l’envie de grignoter est parfois présente. Pourtant, grignoter n’importe quoi, à n’importe quelle heure peut avoir des effets néfastes sur votre santé et sur votre forme physique. Par conséquent, cela impactera aussi vos performances sportives. Les chercheurs qui se sont penchés sur le snacking recommandent de consommer

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#5 Nos salles & studios coups de cœur : Healing, the “holistic place”

Situé dans le quartier du Louvre, le studio de yoga Healing est une belle salle de sport sur deux étages, dédiée à la pratique du yoga et au bien-être. Le studio Healing tire son nom de l’anglais “guérison”, ce qui traduit parfaitement son objectif. En venant chez Healing, vous prendrez soin de votre corps dans

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