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Les vacances au ski approchent, et vous vous demandez peut-être comment vous y préparer au mieux ? Le yoga est un excellent complément à de nombreux sports, y compris pour le ski ! Avant le départ, il permet de renforcer sa posture et de partir plus confiante. Pendant, il est idéal pour s’échauffer avant de […]

En été, votre peau est plus agressée qu’en temps normal. Le soleil, le chlore de la piscine ou le sel de la mer ne lui font pas de cadeau. Ces agressions répétées peuvent causer des sécheresses cutanées, des tiraillements et des imperfections. Pour lutter contre ses problèmes de peau, vous devez redoubler d’attention et la

Le stretching est composé d’un ensemble d’étirements qui sollicitent tous les muscles du corps. Il est impératif de s’étirer après une séance de sport, qu’il s’agisse d’une sortie running ou d’un cours de fitness. Mais le stretching peut aussi être réalisé quotidiennement, au lever, pour réveiller les muscles encore endormis et faire le plein d’énergie

Les vacances, c’est le moment de relâcher la pression et de prendre soin de soi. Profitez-en pour faire des choses que vous n’avez pas forcément le temps de faire le reste de l’année… Comme un spa maison par exemple ! C’est aussi la période idéale pour faire des soins puisque les cheveux et la peau

En été, la chaleur nous donne souvent des envies de repas légers avec des ingrédients colorés. Le docteur Jacques Fricker, nutritionniste à l’APHP nous explique que lorsqu’il fait chaud, “nous recherchons des aliments peu denses et riches en eau” qui permettent au corps de se réhydrater. Les fruits et légumes correspondent parfaitement à ce besoin.

Aujourd’hui, nous vous proposons une nouvelle séance pour travailler vos muscles à la maison, sans ou avec très peu de matériel, notamment des poids. Après les jambes, les bras et les abdos, nous vous proposons une séance spéciale dos. Il est très important de prendre soin de son dos pour le muscler et éviter de

Les spécialistes conseillent souvent d’intégrer, dans votre routine sportive, une séance “cardio”. Qu’est-ce que cela signifie précisément ? “Toute forme d’exercice est cardiovasculaire si elle fait augmenter le rythme cardio-respiratoire”, nous éclaire le Dr. Michael Bracko, physiologiste sportif. C’est le cas par exemple de la marche rapide ou de la course à pied, de la

Vous avez testé nos circuits pour muscler vos bras et vos abdos ? Aujourd’hui, c’est aux jambes que l’on s’attaque avec une nouvelle série d’exercices à réaliser pour muscler l’intégralité des muscles des jambes. Les jambes ne doivent pas être négligées dans vos séances de renforcement musculaire. En effet, les exercices qui sollicitent les jambes

Après notre circuit d’entraînement abdos puis cardio, nous vous proposons aujourd’hui un circuit training spécial bras. Ce type d’entraînement vous permet de développer volume et force au niveau de la région supérieure. La chaîne musculaire des bras s’étend de la main aux pectoraux en passant par les avant-bras, les épaules et même les deltoïdes !

L’été approche et vous avez peut-être envie d’axer davantage votre programme sportif sur le travail des abdos. Le docteur Gerald Kierzek nous explique que la sangle abdominale est composée de quatre types de muscles. “Il y a le grand droit qui est en avant, les obliques internes qui sont un peu plus sur le côté,